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どうもです!

夜に活動する風俗嬢は
不規則な生活リズムで
健康的な食生活が送れず

体型維持が非常に難しいですよね('д` ;)

そんな貴女に
とっておきの情報を伝授致します!


まず初めに
太る原因を説明します(*・ω・)ノ

摂取カロリー>消費カロリー

このように動いて消費したカロリーより
食べた物のカロリーの方が多ければ
太っていきます(^_^;)

太らない食事法紹介『摂取カロリーと消費カロリーの説明』

じゃあ摂取カロリー抑えれば
痩せるんじゃ?と思って実行しても
全然痩せないし、逆に体重が増えたり
そんな経験ないですか?

それは『太る食べ方』をしているんです

僕が教える
食べても太らない食べ方を
ご紹介致します!
個人差があります(`・д・)


食べるタイミング

『食べても太らないのは食べる時間が大事』


カラダは『体内時計』のリズムに合わせて
活動と休憩を繰り返しています(゚ー゚)(。_。)ウンウン

活動中(血糖値が上がる) = 太りやすい
休憩中(血糖値が下がる) = 痩せやすい


つまり、カラダが活動しているときに食べる、
血糖値が下がった状態で
食べることで太りにくく痩せやすい
カラダになるんですv( ̄∇ ̄)v

夜食べると太るってゆーのは
休憩しているときに食べるので
太りやすくなるわけです(´;ω;`)

太らない食事法紹介『体内時計のリズムで痩せる』

では
活動している血糖値が下がる
タイミングをお教えいたします!

血糖値は一日に3回下がります!

1回目 6~7時頃
2回目 10~11時頃
3回目 16~17時頃
個人差で時間が前後します

血糖値が下がるタイミングに合わせて
食事をすると、消化がスムーズになり、
脳もカラダもすぐに活性化します!(´∀`*)

太りにくい食事の取り方

朝は時間がなくて、食べなかったり
朝からは食べれない(;´Д`)
なんて方は結構いると思います。
食パンをくわえる女性
そのせいで夕方・夜にがっつり
食べてしまいますよね(^_^;)

カラダはエネルギーの源である
ブドウ糖が少なくなると脂肪を
燃やして、エネルギーとして使おうとします!

『ちなみにブドウ糖とは
主にお米やパンを摂取すると
ブドウ糖になります(*・ω・)ノ』

太らない食事法紹介『食べる時間で太りにくくなる』

夜にたくさん食べると、エネルギーを
使い切れず、脂肪も燃やせず、
太りやすいカラダになってしまいます(´・ω・`)

痩せやすい順番で食べる

夜に炭水化物を食べると消化しきれず、
エネルギーが脂肪となって太ってしまいます!

太らない食事法紹介『一日の食事バランスの説明』

炭水化物 → たんぱく質 → 食物繊維

この順番で食べれば太りにくくなります!

消化しにくいものは
早い時間から食べるようにしましょう!

朝からしっかり食べると
脳も活性化しますからね!(*゚▽゚*)


以上!
僕が痩せた時の
食生活の紹介でした!笑

皆さんのオススメの
ダイエット法があれば
是非教えてください!(  ´∀`)ノ

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